by

Inilah Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui

Nasi yang diolah menjadi beras merupakan salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia. Selain nasi putih, ada jenis beras lain yang juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, yaitu beras merah. Tahukah Anda manfaat beras merah untuk kesehatan tubuh ini?

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan

Salah satu manfaat beras merah untuk kesehatan tubuh yang telah dikenal luas adalah manfaatnya untuk program diet. Beras merah biasanya dimakan oleh seseorang yang kehilangan berat badan karena beras merah memiliki lebih sedikit gula daripada nasi putih.. Selain itu, beras merah juga terbukti memiliki kandungan gizi lebih tinggi.

Beras Merah Bermanfaat Untuk Kesehatan

Khasiat beras merah bagi kesehatan memang sangat banyak. Karena itu, Anda perlu tahu apa saja manfaatnya bagi kesehatan Anda sehingga Anda bisa menggunakan salah satu sumber karbohidrat utama lebih optimal. Lebih jelasnya, manfaat dan manfaat beras merah berikut untuk kesehatan:

1. Kontrol diabetes

Manfaat beras merah bagi kesehatan adalah pertama-tama mengendalikan diabetes pada penderita diabetes dan individu hiperglikemik. Beras merah memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mengurangi lonjakan insulin dan membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

Sebuah studi perbandingan yang dilakukan dalam hal ini mengungkapkan bahwa beras merah kaya akan asam fitat, serat, dan polifenol penting. Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang membantu melepaskan gula lebih lambat dari nasi putih.

Di Amerika Serikat, Asosiasi Diabetes juga merekomendasikan agar penderita diabetes memilih beras merah yang kaya nutrisi daripada nasi putih untuk memenuhi kebutuhan vitamin, serat, dan mineral penting dari makanan mereka. Terbukti jika memang ada manfaat beras merah bagi kesehatan terkait kontrol diabetes sehingga kondisi tubuh penderita diabetes tidak memburuk.

2. Mencegah obesitas

Ini adalah manfaat kedua dari beras merah. Nasi merah berperan dalam mengendalikan berat badan bagi orang yang melawan obesitas. Ini mengandung mangan yang membantu mensintesis lemak tubuh. Sebuah studi yang dilakukan dalam hal ini mengungkapkan bahwa konsumsi biji-bijian seperti beras merah memiliki efek positif pada tubuh karena pengurangan indeks massa tubuh (BMI) dan lemak.

Beras merah juga meningkatkan aktivitas glutathione peroxidase, enzim antioksidan, yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL pada individu yang mengalami obesitas. Studi perbandingan lainnya juga menganjurkan efek anti-obesitas dari beras merah yang berkecambah. Bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, beras merah sering direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang diet. Apakah penting manfaat beras merah tidak penting untuk kesehatan yang satu ini?

3. Cegah Alzheimer

Siapa yang menyangka ada manfaat beras merah untuk kesehatan terkait pencegahan Alzheimer? Kemanjuran beras merah membantu dalam pencegahan komplikasi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer yang dikaitkan dengan jumlah asam gama-aminobutyric yang terkandung dalam beras merah.

Nasi merah kecambah mengandung komponen bermanfaat yang membantu menghambat enzim berbahaya yang disebut prolyl endopeptidase, yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer. Ini juga bermanfaat untuk gangguan otak lainnya seperti demensia dan amnesia. Ambil manfaat beras merah untuk kesehatan untuk mencegah Alzheimer yang tidak diinginkan.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat keempat beras merah untuk kesehatan adalah meningkatkan kesehatan jantung. Beras merah kaya akan selenium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Konsumsi biji-bijian seperti beras merah membantu mengurangi arteri yang tersumbat karena penumpukan plak.

Tindakan perlindungan ini mengurangi risiko masalah jantung seperti hipertensi tinggi dan penyakit pembuluh darah. Studi yang dilakukan dalam hal ini menunjukkan bahwa jaringan di sekitar butir beras merah mengandung komponen yang bekerja melawan protein endokrin angiotensin II, yang memainkan peran utama dalam pengembangan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis.

5. Kontrol kadar kolesterol

Ini adalah manfaat kelima beras merah untuk kesehatan. Beras merah adalah pilihan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol sehat karena mengandung minyak alami. Sebuah penelitian investigasi mengungkapkan bahwa beras merah memiliki kualitas hipokolesterolemia, sehingga mengatur katabolisme kolesterol. Mengandung nutrisi bermanfaat yang membantu metabolisme lemak dan glukosa.

Studi lain yang dilakukan mengungkapkan bahwa konsumsi beras merah telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam konsentrasi serum dan kolesterol HDL pada subjek dengan penyalahgunaan etanol kronis. Ahli juga menyebutkan bahwa ekstrak beras merah berkecambah membantu mencegah munculnya trigliserida hati karena konsumsi alkohol yang berlebihan karena adanya asam gamma-aminobutyric. Jadi, manfaat beras merah bagi kesehatan dapat diambil terutama oleh mereka yang sering mengonsumsi alkohol untuk mencegah kerusakan hati.

6. Tingkatkan kekebalan

Beras merah mengandung banyak vitamin esensial, mineral, dan komponen fenolik yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat beras merah untuk poin kesehatan 6 termasuk menjaga tubuh, mempercepat penyembuhan, dan meningkatkan kemampuannya melawan infeksi.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat ketujuh beras merah bagi kesehatan adalah meningkatkan kesehatan tulang. Memang benar, beras merah sangat membantu untuk menjaga kesehatan tulang. Kaya akan magnesium dan kalsium, yang dapat menyediakan struktur fisik tulang. Kandungan beras merah yang kaya magnesium mencegah demineralisasi tulang dan bermanfaat untuk kondisi medis seperti radang sendi dan osteoporosis.

8. Mengurangi stres pada ibu menyusui

Manfaat beras merah untuk kesehatan mental ibu menyusui. Sebuah studi investigasi telah menunjukkan hasil positif pada wanita menyusui sehubungan dengan pengurangan gangguan mood, tahap depresi dan kelelahan. Ini juga menunjukkan bahwa mengonsumsi beras merah selama menyusui meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan stres dan memperkuat pertahanan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

9. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Nasi merah adalah makanan pokok yang berguna untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat di dalamnya membantu mengatur fungsi usus dan membuat Anda merasa kenyang. Sebuah studi perbandingan yang meneliti efek dari nasi putih dan beras merah selama pencernaan lambung membuatnya secara kualitatif membuktikan bahwa lapisan dedak beras pada beras merah mencegah penyerapan asam dan kelembaban, sehingga retensi tekstur lebih baik. Kandungan serat juga membawa kelegaan dari kondisi lain seperti sembelit dan kolitis.

10. Mencegah kanker

Beras merah sangat membantu dalam mencegah kanker usus besar, kanker payudara, dan leukemia. Efek menguntungkan ini dapat dikaitkan dengan keberadaan antioksidan kuat dan kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Kandungan serat dalam beras merah memiliki kemampuan untuk mengikatkan diri dengan racun berbahaya yang menyebabkan kanker dalam tubuh.

Nasi merah juga dapat mencegah racun menempel di dinding usus besar dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Sebuah studi investigasi mengevaluasi sifat kemopreventif beras merah divalidasi bahwa bekatul mengandung fenol

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *